Kilolara Weight Watchers Diyeti İle Veda

                  Weight Watchers Diyeti; her diyette olduğu gibi elbette kilo verdirmeyi amaçlıyor. Ancak bunu çekişmeli ve belki biraz da eğlenceli hale getirerek daha sempatik kılıyor. Diyet boyunca yiyeceğiniz her besinin belli bir puanı var. En düşük puanlı yiyecekleri ne kadar çok tercih edersiniz, o kadar avantajda olacaksınız. Yani az puanlı besinler eşittir daha fazla kilo vermek.
AZ PUAN; KAZANDIRIR!
                  Hayatınız boyunca bir şeyin az olmasından kaynaklı "kazanacağınızı" hiç düşünmediğinizi biliyoruz. Ancak bu diyette ne kadar az puanlı yiyecek tercih ederseniz, o kadar kilo kaybedecek yani kazanacaksınız. Yaygın olarak uygulamaya başlayan bu diyetin besin değerleri yaklaşık olarak yüzde 56 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 20 yağlardan oluşuyor. Gün içinde yaklaşık 1500 kcal civarında enerji alımını destekliyor.

                  Bu diyet lif açısından çok zengin değil. Liften zengin beslenilmediğinde önemli hastalıkların oluşma riskini arttırdığını söylemiş olalım. Weight Watchers Diyetinin bir sağlıklı beslenme diyeti değil, kilo kaybına odaklanan bir diyet olduğunun da altını çizelim. Bunu bir yaşam şekli olarak değil, yalnızca fazla kilolarınızdan kurtulma biçimi olarak görmelisiniz. Yaratacağınız günlük menüde, 25-30 puanı yakaladığınızda kilo kaybetmeye başlayacaksınız.

Gelin size kısaca sık yenilen besinlerin PUAN LİSTESİNİ gösterelim:

EKMEKLER;
Bir Dilim Tost Ekmeği: 1
Bir Adet Gevrek Ekmeği: 0,5
Bir Dilim Ekmek: 2
Bir Dilim Siyah Ekmek: 1,5
Bir Baget Ekmek: 4

EKMEK ÜSTÜNE SÜRÜLEBİLECEK BESİNLER;
İki Çay Kaşığı Bal: 0,5
İki Çay Kaşığı Reçel: 0,5

KAHVALTI;
Bir Dilim Beyaz Peynir: 3
Bir Adet Yumurta: 2
Bir Tatlı Kaşığı Bal: 0,5

ARA ÖĞÜNLER;
Bir Adet Elma: 0
İki Adet Kepekli Galeta: 2

ÖĞLE;
Üç Adet Izgara Köfte: 6
Altı Yemek Kaşığı Makarna: 2
Bir Kase Yoğurt: 2
Domates-Salatalık: 0

AKŞAM;
ÜçYüz Gr. Izgara Balık: 6
Bir Dilim Tahıllı Ekmek: 1
Roka Salata ve Bir Tatlı Kaşığı Kadar Zeytinyağlı: 1
Yazımızı Beğendiyseniz Sosyal Medyada Paylaşın:

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yazılarımıza Yorum Yaparsanız Çok Seviniriz. ツ

BLOG YAZILARIMIZA ABONE OLUN


GönüLLü Yazar Kadromuzu Oluşturuyoruz.
Sende Sitemizde Yazar Olmak İster Misin?
O Halde Hemen Bize Ulaşın :)

SON YAZILAR


KAFEİN Alır Mısınız?
Kahve sevenlere müjdeli bir haber!

Kafein sadece sabah uyandırma rutininizin önemli bir parçası değil, tüm vücudunuza bakım ve güzellik de sağlıyor. Kahve içmenin, ruh halini düzeltme ve beyin fonksiyonunu arttırmanın yanı sıra daha pek çok faydası bulunuyor. :)
Yapılan son çalışmalar, kahvenin içerisindeki kafeinin güzelliğinize de olumlu etkileri olduğunu söylüyor.

Sponsorlarımız

GÖRÜNÜM

Sitemiz En İyi Chrome iLe Görüntülenir!
© Copyright 2016 Web Long