Kilolara Weight Watchers Diyeti İle Veda

                  Weight Watchers Diyeti; her diyette olduğu gibi elbette kilo verdirmeyi amaçlıyor. Ancak bunu çekişmeli ve belki biraz da eğlenceli hale getirerek daha sempatik kılıyor. Diyet boyunca yiyeceğiniz her besinin belli bir puanı var. En düşük puanlı yiyecekleri ne kadar çok tercih edersiniz, o kadar avantajda olacaksınız. Yani az puanlı besinler eşittir daha fazla kilo vermek.
AZ PUAN; KAZANDIRIR!
                  Hayatınız boyunca bir şeyin az olmasından kaynaklı "kazanacağınızı" hiç düşünmediğinizi biliyoruz. Ancak bu diyette ne kadar az puanlı yiyecek tercih ederseniz, o kadar kilo kaybedecek yani kazanacaksınız. Yaygın olarak uygulamaya başlayan bu diyetin besin değerleri yaklaşık olarak yüzde 56 karbonhidrat, yüzde 20 protein ve yüzde 20 yağlardan oluşuyor. Gün içinde yaklaşık 1500 kcal civarında enerji alımını destekliyor.

                  Bu diyet lif açısından çok zengin değil. Liften zengin beslenilmediğinde önemli hastalıkların oluşma riskini arttırdığını söylemiş olalım. Weight Watchers Diyetinin bir sağlıklı beslenme diyeti değil, kilo kaybına odaklanan bir diyet olduğunun da altını çizelim. Bunu bir yaşam şekli olarak değil, yalnızca fazla kilolarınızdan kurtulma biçimi olarak görmelisiniz. Yaratacağınız günlük menüde, 25-30 puanı yakaladığınızda kilo kaybetmeye başlayacaksınız.

Gelin size kısaca sık yenilen besinlerin PUAN LİSTESİNİ gösterelim:

EKMEKLER;
Bir Dilim Tost Ekmeği: 1
Bir Adet Gevrek Ekmeği: 0,5
Bir Dilim Ekmek: 2
Bir Dilim Siyah Ekmek: 1,5
Bir Baget Ekmek: 4

EKMEK ÜSTÜNE SÜRÜLEBİLECEK BESİNLER;
İki Çay Kaşığı Bal: 0,5
İki Çay Kaşığı Reçel: 0,5

KAHVALTI;
Bir Dilim Beyaz Peynir: 3
Bir Adet Yumurta: 2
Bir Tatlı Kaşığı Bal: 0,5

ARA ÖĞÜNLER;
Bir Adet Elma: 0
İki Adet Kepekli Galeta: 2

ÖĞLE;
Üç Adet Izgara Köfte: 6
Altı Yemek Kaşığı Makarna: 2
Bir Kase Yoğurt: 2
Domates-Salatalık: 0

AKŞAM;
ÜçYüz Gr. Izgara Balık: 6
Bir Dilim Tahıllı Ekmek: 1
Roka Salata ve Bir Tatlı Kaşığı Kadar Zeytinyağlı: 1
Yazımızı Paylaşabilirsiniz:

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme

Yorum Yaparken:
1. Yaptığınız yorumun, mutlaka yazımla alakalı olmasına özen gösteriniz.
2. Yorumlarınızda yazım ve dil bilgisi kurallarına uymaya çalışın lütfen.
3. Konu ile ilgili olmayan sorularınız için: Bize Ulaşın!

BLOG YAZILARIMIZA ABONE OLUN

ELEKTRİK / ELEKTRONİK İŞLERİNİZ !!!

~~~~~~Bilgisayar Tamiri, Bilgisayar Bakım ve Onarım, Bilgisayar Yazılım ve Donanım, Elektrik Tamir ve Kurulum, Her tür Elektronik İşleri, Güvenlik Kamerası Montajı ve Tamiri, Alarm Sistemleri, Otomatik Kapı Sistemleri Tamir ve Onarım, Yangın Alarmı Sistemleri Tamiri YAPILIR... Devamını OKU>>>

Sponsorumuz Olmak İster Misiniz?

Blogumuzun Arşivi

DOST SİTELER

Kahin Martinez ~ Rüya Tabirleri ~ WeblonG ~ Site Ekle ~ Site Ekle ~ Site Ekle ~ Site Ekle ~ Site Ekle ~ Site Ekle ~ ~ Site Ekle ~ Site